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Verbringen Sie dieses Jahr Weihnachten alleine? Allein zu sein heißt nicht automatisch, einsam zu sein. Ob aus eigener Entscheidung oder durch äußere Umstände – nutzen Sie die Zeit, um kleine Momente der Freude zu entdecken und sich auf die positiven Seiten des Festes zu konzentrieren.
Es wird Zeit, das Stigma der Einsamkeit zu brechen. Einsamkeit kann, je nach Intensität, tiefgehende psychische Auswirkungen haben und sogar zu Depressionen führen. Dennoch bleibt sie in unserer Gesellschaft – egal welchen Alters – oft ein stilles Tabuthema. Schon das Austauschen über das eigene Empfinden kann ein kleines Licht in die Dunkelheit bringen, das Gefühl von Verbundenheit stärken und zeigen: man ist nicht allein.
Wir alle haben die Möglichkeit, Einsamkeit zu verringern, sei es durch einen anderen Blickwinkel.
Wir haben hier einige Vorschläge zusammengetragen, die Ihre Stimmung aufhellen können...
Denken Sie daran, Sie müssen nicht feiern
Es mag Weihnachten sein, aber es besteht keine Verpflichtung zu feiern, wenn Sie nicht möchten. Sie können sich entscheiden, Weihnachten in diesem Jahr nicht zu feiern und es einfach als einen ganz normalen Tag zu behandeln. Dies könnte sich sogar einfacher anfühlen, als alleine zu feiern.
Konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Ihnen Freude bereiten
Ganz gleich, was es ist: Sich Zeit für kleine freudige Aktivitäten zu nehmen, wird Sie davon ablenken, sich zu sehr auf Ihre Situation zu konzentrieren. Für manche könnte es das Anschauen eines schönen Films sein, während es für andere etwas Therapeutisches wie Malen oder Schreiben sein könnte.
Verbringen Sie den Tag damit, Dinge zu tun, die Ihnen Freude bereiten, dies könnte zum Beispiel das ausüben des Lieblingshobbys, en Spaziergang, ein heißes Bad mit einem guten Buch oder einfach das kochen eines köstlichen Festmahls mit Ihren Lieblingsspeisen sein.
Verbinden Sie sich virtuell mit anderen
Wenn Sie die Feiertage alleine verbringen, versuchen Sie, virtuell mit Ihren Lieben in Kontakt zu treten. Es mag nicht dasselbe sein wie persönliche Interaktion, kann jedoch sicherlich dazu beitragen, das Gefühl der Einsamkeit zu lindern. Sie können sich auf ein Gespräch treffen oder sogar in festliche Stimmung kommen, indem Sie einige virtuelle Weihnachtsspiele spielen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Ihre Freunde oder Familie weit entfernt wohnen.
Es gibt auch Möglichkeiten, online mit Menschen zu sprechen, die Weihnachten ebenfalls alleine verbringen. Zum Beispiel in den Foren und im Chat von 50plus-Treff kann man sich mit anderen Alleinstehenden unterhalten und Erfahrungen zu teilen.
Ehrenamtliche Arbeit leisten
Wenn wir uns niedergeschlagen fühlen, ist eine der besten Dinge, die wir tun können, anderen um uns herum etwas Gutes zu tun. Tatsächlich ergab eine frühere Studie, dass diejenigen, die sich die Zeit nehmen, anderen zu helfen, selbst aufhören, sich einsam zu fühlen.
Von der Hilfe für Obdachlose bis zur Verschenkung eines Pakets an eine Zufluchtsstätte gibt es viele freundliche Taten, die Sie während der Festtage für Bedürftige tun können.
Engagieren Sie sich ehrenamtlich bei einer Wohltätigkeitsorganisation oder erkundigen Sie sich bei Ihrer Gemeinde, wie Sie sich beteiligen können.
Machen Sie einen ausgedehnten Spaziergang
Genießen Sie die leeren Straßen, indem Sie einen ausgedehnten Spaziergang machen; ziehen Sie sich warm an, schnappen Sie sich ein heißes Getränk und schlendern Sie ziellos durch Ihre Lieblingsgegend. Ob in der Natur oder in Ihrer Stadt, das Einatmen der frischen, klaren Luft wird dazu beitragen, Ihren Kopf zu klären und Ihren Geist zu erfrischen. Auch ein kurzer Spaziergang wird Ihnen ein besseres Gefühl geben.
Gönnen Sie sich etwas
Sie können Weihnachten auch alleine fröhlich gestalten. Wenn Sie eine kleine Aufmunterung brauchen, Gönnen Sie sich etwas Besonderes zur Aufmunterung. Ob es sich um eine teuere Tasche oder ein Buch handelt, das Sie lesen wollten, fühlen Sie sich nicht schuldig, sich Dinge zu gönnen, die Freude bereiten.
Vermeiden Sie soziale Medien
Für diejenigen, die die Feiertage alleine verbringen, kann der Blick auf Social-Media-Feeds, die voller Weihnachtsfotos und glücklicher Familien sind, schnell zu Traurigkeit und Vergleichen führen. Eine einfache Form der Selbstfürsorge – den Konsum solcher Inhalte bewusst zu reduzieren – kann Ihrer mentalen Gesundheit gerade in dieser festlichen Zeit zugutekommen.
Schauen Sie statt dessen doch einmal beim 50plus-Treff vorbei, wo Sie in Foren und persönlichen Blogs mit anderen Singles und Alleinstehenden ins Gespräch kommen und sich in einem lebendigen, herzlichen Austausch verbinden können.
Erstellen Sie eine Liste mit Zielen für 2026
Ziele setzen gibt Ihrem Leben eine Richtung und steigert gleichzeitig die Motivation. Neben einer Zeit der Reflexion ist das Aufschreiben dessen, was Sie im nächsten Jahr erreichen möchten, eine brillante Möglichkeit, sich auf das Positive zu konzentrieren und sich selbst an die erste Stelle zu setzen.
Foto: stock.adobe.de / deagreez
Redaktion, 18.12.2025
